现代人的快节奏生活并没有让繁衍的向快节奏方向发展。相反，越来越多的年轻男女由于不健康的生活方式导致不孕不育。想要一个孩子已经成为一件非常困难的事情。生活中，如何才能如自己所愿轻松怀上宝宝？
吃喝自然繁殖
男性缺锌会导致睾丸激素分泌减少，精子数量减少，所以男性应该多吃含锌丰富的食物，比如瘦肉、鸡肉、海鲜、全谷物。钙和维生素D也有助于提高男性生育能力，所以请多喝牛奶！而女性则可以经常喝绿茶。
研究表明，每天喝半杯绿茶的女性怀孕概率增加了7倍。
清洁健康，孕育生命
拒绝酒精:酒精饮料或一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等。，容易引起染色体畸变，导致胎儿畸形;试管婴儿检查流程
拒绝香烟(甚至二手烟):烟草中含有20多种有害成分，可引起染色体和基因的改变，一些有害的致突变物质可导致精子数量减少，甚至阳痿;
拒绝过度运动:女性低脂会导致排卵停止或闭经，症状明显，严重时会使女性失去受孕能力。所以坚持规律的体育锻炼是好事，但不能过度！
TOP3清爽易穿
男性精子数量会因为睾丸过热而迅速减少，建议男性穿透气短裤和宽松的外裤，避免洗澡水过热，减少次数。不要经常骑自行车，或者做一些激烈的运动。
简单计算，快乐排卵
你可能听说过很多可以帮助你怀孕的药物，但是在选择之前一定要仔细咨询医生。其实生孩子最关键最简单的方法就是准确把握排卵周期。育种就像一个数字游戏:
月经前14天开始排卵。如果你的生理周期是24-30天，你的排卵期大概是10-16天。
一般一个卵子只能存活-24小时，所以排卵后往往来不及上床，从而达不到受孕的目的。
精子寿命可达72小时，排卵前3天受孕一次更容易。
熟练使用机器，并准备好抓住它
排卵预测是提高受孕机会的好帮手。它可以快速准确地检测尿液中的黄体生成素是否增加(LH峰值)，这通常发生在排卵前24-36小时。发现LH峰后3-6小时内发生性行为是最容易达到女性不孕目的的方法。
孕前保健，消除烦恼
预约孕前体检，医生会了解你的家族史，确定没有遗传病，保证胎儿健康成长;医生会在不久的将来指导你的避孕方法。专家建议，想要生孩子的女性至少提前三个月停止服用避孕药，这样生理周期才能恢复正常，怀孕时间才能更好的计算。
TOP7准确计算，抓住机会
专家建议，排卵期间，最好1-2天一次同房。男性睾酮分泌和精子活动在早上特别活跃，早上是夫妻双方精力最充沛的时候，更容易受孕。抓住机会，不要错过！
TOP8的正确姿势帮助你怀孕。
情侣之间不仅要，还要注意姿势得当。研究表明，男性向上女性向下的方式可以使精子更深入子宫。同样，如果女性达到，频繁的宫缩会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂，甘油，甚至唾液，可能会杀死精子。