专家指出，精子的产生是男性成熟的标志，这种成熟会持续到成年，也是生殖不可或缺的遗传物质。虽然男性精子质量在下降，但如果坚持良好的生活习惯，少精和弱精是完全可以预防和避免的。以下是一些基本做法:
1、掌握一定的性知识，了解男性的生理特点和保健知识，如果发现睾丸有不同于平时的变化，如肿胀、硬化、凹凸不平、疼痛等。，必须及时诊治。
2、养成良好的个人卫生习惯，以预防各种危害男性生育的传染病，如流行性腮腺炎、性病等。
3.睾丸是一个娇嫩的器官，其最佳工作温度比人体体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以要避免任何可以升高睾丸温度的因素。比如长时间骑车，洗热水澡，穿牛仔裤等。
4.改变不良习惯，戒烟戒酒;不要吃太油腻的食物;日常生活中也要注意避免接触有毒物质。还有一些常识要注意。比如衣服最好从干洗店放回去几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。
无精子症患者应该吃什么
无精子症患者可以多吃动物肾、海参、山药、芝麻等食物。富含不孕妇女的症状。赖氨酸是精子形成的重要成分，多吃富含赖氨酸的食物有助于补充精子。此外，还可以多吃补肾填精、补气养血、生精的产品，提高精子质量和活力。
此外，体内缺锌也会降低性欲和精子。多吃含锌高的食物，如动物肝脏、海鲜等，每天多吃瓜子当零食。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。至于水果，我们应该多吃含糖量高的水果。建议多吃含糖量高的水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
无精子症患者也要多喝水，可以促进毒素排出，预防泌尿系统感染。
无精子症的药物处方:
1.山药100克，白米100克，白糖100克，清水1公斤。将鲜山药去皮，切块，煮至七成熟，加米煮粥，再加糖煮一会。
2.芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，清水1公斤。煮好后加蜂蜜双胞胎姐妹喜剧电影。这种粥可以滋补肝肾，润肠通便。