文字| 小书虫妈妈

  “婷婷,你在房间还好吗?“我的婆婆整个早上都没有看到她的daughter妇,因此有点担心。代妈怎么联系诚信坤和助孕全心:在孕中期,准

  “妈妈,没关系。 昨晚我没有休息。 我好累。 我现在感觉好多了。 我要马上起来。婷婷小心翼翼地站起来。

  “婷婷,我听说李阿姨说孕妇睡着了,睡到左边,这样你就可以睡得很好,而且宝宝不会缺氧。“当我婆婆看到无助时,她的无助。

  

  准妈妈们已经到了怀孕的中期,这应该是整个怀孕期间最容易的时间。但是,电压也在迅速增长,准妈妈们需要足够的睡眠质量来借怀生子帮助胎儿更好地发育。

  充足的睡眠时间和正确的睡眠姿势

  1。准妈妈的睡眠时间

  怀孕4?孕妇的身体负担较轻的时期为6个月。 在此借腹生子助孕包成功期间,除了避免体力活动以外,大多数准妈妈还将正常工作并每天做家务。 没问题但是,应适当延长孕妇的睡眠时间。 例如,既然每天晚上有八到九个小时的适当保证,那么您可以在中午花一个小时。

  如果准妈妈的睡眠时间不足,无法获得充足的睡眠和休息,则可能会出现高血压,浮肿和腰痛。因此,准妈妈通常需要充足的休息,适当的活动和睡眠,这可以确保身体健康,也有助于胎儿的健康发育。

  

  2。准妈妈的睡眠姿势

  准妈妈睡觉时的姿势也有助于睡眠。例如,在怀孕的头三个月中,准妈妈们可以采用自己舒适的姿势,而在怀孕的第二个月中,最好躺在左侧,以免躺在后背。侧卧可以防止子宫在怀孕期间压迫肾脏,可以保持足够的血液流向肾脏,保持良好的肾功能,并减少妊娠高血压综合征的发生。

  另外,垂直卧位可使因妊娠而引起的子宫右转为前位,可减少由子宫引起的异常胎儿位置或分娩。 同时避免子代妈怎么联系诚信坤和助孕全心:在孕中期,准宫腔对下腔静脉的压迫,这有利于胎儿在子宫内的持续生长。发育还有助于减少不利条件,如过早衰老。当然,准妈妈的黑色卧姿只适合大多数孕妇,准妈妈可以根据个人情况进行调整。

  

  一些准妈妈可能会说我真的不困,无法达到上述的睡眠时间。然后准妈妈可以学习两种放松方法来放松身体。

  两种不同的放松方法

  1。全身放松

  当准妈妈无法在床上睡觉时,他们可以尝试全身放松。准妈妈以舒适的姿势躺着或靠在她的背上,双眼紧闭。专注于右手,收紧片刻,然后将手掌朝上放松。当您感到沉重而发烫的手时,将肘部伸向床或垫子以放松。向前拉紧前臂和上臂,然后放松。 代妈怎么联系诚信坤和助孕全心:在孕中期,准美国生孩子最新政策重复几次后,您的手,手臂和肩膀会感到沉重而发烫。然后将膝盖向外滚动,放松臀部,然后将下背部向床或靠垫轻按。放松并吸入腹部和胫骨,使肌肉感到沉重而发烫,呼吸会减慢。

  当呼吸变慢时,嘴唇合并,下巴下垂,舌头放在嘴底,脸部放松。运动时间不能太长,大约15分钟,如果您感到不舒服,请立即停止。

  

  2。精神放松

  准妈妈由于条件有限而无法入睡,例如没有床旁或不方便在外面睡觉。然后,您可以尝试精神放松。首先,保持一个舒适的姿势,通过规则和缓慢的呼吸清除您的想法,烦恼和其他想法,专心地呼吸,然后在沉默中慢慢说“吸气,保持,呼气”。

  在此过程中,您可以闭上眼睛,想象一下蓝天,平静的大海或您认为最安静的风景。专注于您的呼吸,感受它缓慢而自然的感觉。直到完全放松。

  

  小书虫妈妈提醒:

  在怀孕期间,准妈妈保持健康的身体和良好的精神状态对胎儿的健康生长和发育非常有益。